一、男性養腎臓法
深呼吸して
深呼吸をする時を選んで空気の清新な環境、なるべく鼻から息を吸って。呼吸を柔らかさ、ゆっくりと、均一、深長。6回深呼吸組。そして収まって調整し、再。
握り固め
親指を掛けて手のひらで、指先は薬指（第四指）の根元、そして屈撓殘り4、少し強く、親指握牢などを集めて宝物のように。握り固め固守元気が体内で、普段歩いて、車に乗って、チャットしたり、テレビを見ても握り固め。
かかとでウォーキング
歩きだす、かかとが先に、ひざを曲げない。足先邁時、爪先伸ばせまるでキック、前足が落ちる時、後ろ足爪先」から。かかとが先に、実際には「腎臓ツボを刺激した。よくこのような方式でウォーキング有効な予防骨粗しょう症。
熱の泡の足
足を浸して最も適切な時間は毎晩7 - 9時、これは腎臓血気最も必衰の時、この時の足マッサージを改善することができて、全身の血液循環に達し、滋養腎臓や肝の目的。足湯用の容器を湯桶。足を浸す水、さ；40℃ぐらいほうがいい。足を浸す時間長すぎるべきでなくて、15〜30分は宜。
背中にぶつかって
『黄帝内経』に記述がある、腎は長患い者、寅南に向かって身をリラックスして、体を仰いで壁全体だ背中、衝突を借り、適度に衝突の反力が体に回復直立して、このように繰り返して、毎回30ぐらいに衝突して、毎日２〜３回。
この強壮腎臓、疎通経絡、血気、空洞陰陽循の行。
二、日常護腎大全
1、注意腰保温
漢方医は、「腰を腎の府」。患者の寒い季節は避けて腰の風を受け、寒さ、湿邪に襲われ、暑い夏でもないように腰が風邪を引いて、腎臓の損傷を避けるために影響あるいは腎臓の機能低下を。
2、あまり食べないの塩
塩は、腎臓の負担の重要な元凶。飲食の中の塩分の95％は腎臓代謝落ち、摂りすぎて、腎臓の負担が重く、加えて塩の中のナトリウム、人体の水分の排除しにくい、またいっそう腎臓の負担を強めて、それによって、腎臓の機能減退。
3、適切に飲むビール
もしもうが腎臓の方面の疾病、また無制限に大量にビールを飲むが、尿酸堆積物による腎管の渋滯、腎不全の原因。
4、積極的に血圧のコントロール
今、生活、仕事のストレスに高血圧患者はますます低年齢化し、高血圧速める腎症の発展過程のため、人々は注意深い血圧の変化を厳格に血圧のコントロール。
5、別の代わりにお湯で飲料
飲料水に含まれるカフェインは、血圧が上がり、血圧は傷が高すぎて、腎臓の要因。極力避けてあまりに多く飲み、白湯代わり。
6、注意野菜や果物を食べる
もし、慢性腎機能障害に注意するべきで、適切な野菜の果実を食用、腎臓に影響。あまりに濃い野菜ジュースを飲まない、火鍋のスープ、野菜スープ、飲食は薄くて宜を。
7、あまり食べないの肉
もし尿であるたんぱく尿、また食べすぎた肉、長期そうさせてしまう腎機能が損害を受けた。毎食肉類や豆制品の摂取量をコントロールすべきは手のひらサイズ約0。5センチ厚さ、もし慢性腎炎の人はもう一度、この量を減らす。
8、飲食の方面で
無力疲れ時多く食べて、蛋白質の鉄をくわえる食品、例えば菌、ナツメ、烏骨鶏など、消化不良の者を飲むヨーグルトを食べ、サンザシ、平日養腎臓をたくさん食べるニラ、ナマコ、人参、ウコッケイ、土鳩など。
9、十分な睡眠
十分な睡眠も重要な保障回復元気、仕事の緊張しないで、家の悩み事が多く、そろそろ寝る時も時間どおりに休んで。
10、予防尿路感染
年齢の増加に従って、尿路感染症の発症率が高くなってきて、特に高齢者。この可能と高齢者腎血の量が不足して、腎臓の抵抗力低下について。男性の前立腺増殖も引き起こしやすい尿路感染、だから早く発見して積極的に治療。また、よく導尿の人はできるだけ避け尿路感染症の発生。
11、常に活動腰
いつも腰から活動を、これらの運動は健運こめかみ、腎臓を補って納ガス。まだ多くいくつかして刺激足の裏マッサージ、漢方医は、足の裏には浊气下がるところ湧水の穴、よくマッサージ湧水の穴、腎臓、益の精密なトレーニング、防止早老、そして舒肝明目、清心の喉を促進し、睡眠、食欲を増進する。
12、使用は避けては腎臓の損害の薬
ありふれたこの類サルファ剤薬、カナマイシン、ストレプトマイシンなど、ゲンタマイシン。もし病状に必要な薬を、患者は医師の指示で選択が腎臓障害を小さく薬。また、薬で中は水には、薬物の排泄を促進する。
13、多く水を飲んで
飲用水を助けることができる人体新陳代謝の廃棄物の排出削減で腎臓に有毒物質の濃度を避けることによって、腎臓が損害を受けた。特に発熱患者、その代謝が活発になり、廃棄物や有害物質の発生も増えるので、更に水には、老廃物の排出を促す。
14、合理的な夫婦生活
普段、夫婦生活ほどほどに、無理しないでもないさ。 |
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