美肌作りに効くフルーツ（2）

（3）キウイ

  キウイ（中国語：弥猿桃）は、サルが好物であることからこう命名された。ビタミンCが豊富で、活性酸素を消去する作用のある抗酸化物質が含まれており、情緒の安定や心身の沈静化に役立つ。また、豊富な食物繊維が、心臓や消化機能を促進してくれる。キウイは酸性が強いため甘酸っぱく、のどを潤す効果があり、体を冷やす鎮静・消炎作用や、解熱作用があり、秋季フルーツの王様だ。

（4）柿

　柿の味は甘く、渋みがあり、体を冷やす鎮静・消炎作用がある。ビタミンや糖分が、他の果物の1〜2倍と豊富に含まれている。呼吸器官や胃腸機能を促進し、のぼせを抑え、消化を助けるほか、咳止め、整腸、解熱などの作用がある。空腹時に柿を大量に食べると、柿胃石になり易いので、食後に食べることをお勧めする。また、柿の皮は食べないほうがいい。

（5）晩白柚

　晩白柚（中国語：柚子）は中国南部特産のフルーツで、甘酸っぱい中に少し苦味があり、水分を多く含み、ビタミンCが豊富だ。この果物の中に含まれるペクチンは、胆石形成のリスクが低くしてくれる。また、カルシウムや鉄の吸収を助ける作用や整腸作用があり、のどの渇きを癒してくれる。