美肌作りに効くフルーツ（1）

（１）梨

女性が美肌を目指すには、化粧品の他に、美肌効果のある食べ物を摂ることもとても重要だ。

梨は水分を多く含むことから「天然のミネラル水」と言われる。解熱や解毒のほかに、のどを潤し、身体のほてりやのぼせを改善する作用がある。また、肺や気管支、気道を潤し、消化を助け、食欲を増進し、解熱利尿作用も持つ。毎日梨を1〜2個食べれば、秋燥を抑えてくれる。

※ 秋燥とは、夏バテが影響し、秋口に体がだるく、熱感、口が渇く、鼻・唇・喉・皮膚などが乾燥、髪がパサパサ、大便が乾燥、空咳、発熱になる症状のこと。

（2）リンゴ

リンゴは甘酸っぱく、口当たりがさっぱりとしているフルーツだ。身体ののぼせを抑え、整腸作用や、のどや呼吸器官を潤す作用を持つため、「循環器の健康を守る神様」とも言われる。多く食すれば、呼吸器や肺機能の向上を助ける。仕事で疲れたときには、リンゴの匂いを嗅げば、疲労回復にも役立ち、情緒も安定する。